jak zrobic

[...] - 4 serie robocze   Przedramiona    Uginanie ramion młotkowe, cofnięte łokcie: 14kg x 12/12/10 dziś bardzo dobre tempo na treningu plecy przećwiczone solidnie - zarówno góra jak i dół mimo że nie robiłem dziś mc superserie i drop sety robią mega robote dość duży power w trakcie za co może częściowo odpowiadać AMG ból w kostce dalej mnie męczy, [...]

[...] która delikatnie napuchła oraz zmęczenie w kolanach miałem dość mocne problemy ze spaniem w nocy widzę mocne działanie krety - waga poszła mi do góry o ~2kg od momentu jak zacząłem cykl, tanita pokazuje ewidentnie że to jest woda jutro powinny iść 4'ki, ale nie dam rady zrobić treningu (spotkanie) będę leciał z siłką 3 dni pod rząd [...]

dzięki Masti no chciałbym teraz zrobić dobrą separacje na 4'kach, zobaczymy jak mi to wyjdzie, ale będzie ciężko bo z ud fat schodzi mi najoporniej

Zmieniłam lekarza właśnie w marcu i on zadecydował o odstawienie leków. Wcześniejszy wałkował te same leki przez 3 lata... Dopiero ten obecny zalecił większy zakres badan jaki ostatnio dodawałam, ale dawka euthyroxu została taka jaka była. Według Ciebie powinna być mniejsza, większa? Do następnej wizyty mam potworzyć badania krwi (tsh,ft4,3) oraz [...]

Miski i trening: Teoretycznie mam zacząć przyjmować te leki od przyszłego miesiąca, więc w tym postaram się zrobić większość z wyżej wymienionych badań. Zobaczę jakie będą wyniki i wtedy ewentualnie podejmę decyzje, ale jeśli miałabym brać to chyba wróciłabym tylko do tych antykoncepcyjnych. Jak na razie zostaje na obecnej kaloryczności w dni [...]

[...] sprawa, że przy wadze 66 kg zapotrzebowanie na poziomie 2250 kcal to dużo. Standardowy wzór: waga*24*0,9*aktywność daje mi u Ciebie (przy aktywności 1,25) koło 1700 kcal. W jaki sposób liczyłaś? Co do planu treningowego to polecam: Interwały Siłownia Interwały Siłownia Interwały Siłownia Regeneracja Tak ma wyglądać jeden tydzień (ustaw sobie [...]

[...] - PROSTOWANIE NÓG NA SIEDZĄCO 4 x 12/10/10/8 - PRZYSIAD NA MASZYNIE 3 x 12/10/10 Odczucia: Jednym słowem pompa + wymioty czyli trening hardcorowy, wszystko wyglądało tak jak trzeba nie ma co płakać tylko trzeba ćwiczyć na 110% inaczej niczego nie da rady się osiągnąć po takich treningach powiedzenie " no pain, no gain " nabiera na mnie nowego [...]

Dla mnie to odpada, po zrobieniu treningu właściwego pleców lub przysiadów po prostu brak sił na robienie 30 min brzucha. Słaby jestes i tyle jak nie mozesz zrobic porządnego treningu. A ja no fakt ze jestem przy 7 dniu ale zobaczymy i tak samo jak ty cwicze na siłce a potem brzuch. ja nie stosuje diety ale krate jako taka mam Zmieniony przez - [...]

Wlasnie tego nie da sie chyba zrobic, No chyba ze wprowadzic jakis armagedon na forum co do planow trenigowych... Jesli chodzi o technike wykonywania, to wlasnie jest to odnosnik, do tego, dlaczego dla poczatkujacego proponuje Weiderowskie ACT, zamiast zwyklego. Ps. mozna tak powiedziec, ze nawet na kilku, ale jak narazie sie dopiero rozkrecaja [...]

Plany Michaila jak dla mnie sa nie praktyczne... Jak masz domowa silke to zanim zmienisz sprzet to schodzi, a na publicznej sprzet zajety czyli ni ****a nie da sie zrobic tych seri laczonych zdr.

Adzik dzisiaj z samego rana na cmentarz musiałej pojechać... Wiec mialem chwilke czasu jak wróciłem czyli o tej o ktorej napisalem Alu Z tego co pamiętam, kiedyś pisałeś że jechałeś na siłowni bez planu, że tylko partie masz rozłożone w tygodniu. Nie ogranicza to w jakiś sposób wyników, da się coś wypracować takim podejściem? Tak i czasem nawet [...]

Heh ok to sie siadu nie bede czepiał ale co do RDL - moze masz jakąś psychiczną blokade z tym wypieciem tyłka nie ma co sie bać, póki nie stoi za tobą 2metrowy murzyn mozesz spokojnie próbować Możliwe ze po prostu cieżko ci to zrobić bo jesteś słabo rozciągnięta w stawie biodrowym ale po paru treningach na pewno załapiesz a jak mocno [...]

oczywiście, że Lean nie miałam czasu zrobić zakupów, to ostatnie, co mi zostało z warzyw jutro sie poprawie pozatym, jak mówie: jem, bo coś musze (chociaż najchętniej bym na samych owocach leciała w ten gorąc...), nie patrze co i w jakich kombinacjach, byle sie wartości mniej-więcej zgadzały...

[...] strzały z rękawicy plus trzy kopnięcia w napięty brzuch od trenera -> rozciąganie -> spacer do domu 3,5 h (35min) Burpee Challenge: 16 -------------------------- dziś jak wróciłam z treningu, po raz pierwszy od nie pamiętam kiedy byłam GŁODNA więc chociaż posiłek nr 5 zjadłam, bo naprawde chciałam a w sklepie o mało nie kupiłam ciastek z [...]

co do Uda to rozmiar teraz jest równy jak był w marcu ;) prio na nogi szedł jak mówiłem i dalej idzie wraz z barkami. Prio wygladało tak, że starałem sie zrobić całkiem inne ćwiczenia i co 3 tygodnie je zmieniałem wydziwiałem masakrycznie czasami na siłowni sie przyglądali co ja robię ;> i robiłem po 7 cwiczeń po 2-3 serie. i co 3 tygodnie nowe [...]

Waga ok 90 tylko zauwazylem ze jak z 70 dobilem do 90 to bylem mniejszy niz teraz. jeszcze nie dawno bylo ok 88-87kg ale jakosc jak na mnie bdb. teraz wskoczylo 2-3kg a roznica taka ze jestem w szoku. bydle ze mnie tylko szkoda ze takie niskie%-) aktualnie leci cypio i deca jakis czas chyba jkuz sie rozkrecilo skoro kg wskakuja. teraz zmniejszam [...]

pro, plecy przekonkretne. Przegibon, forma ok, ale Ty to chyba w zyciu niewiele robisz jak tren powoduje u Ciebie bezsesnnosc przez 2 noce, probowales sie troche zmeczyc wieczorem, pobiegac w kolo bloku i na trzepaku kilka wymykow zrobic ?? %-) Marian, pozowanie konkretnie wyszlo, duzo lepiej niz foty. awax, ulales sie w wakacje lepiej wygladales [...]

Ot takie zakłamanie. Podobnie było z Arnoldem, jak zachwycano się, że miał chyba 75cm w talii, a później okazało się, że to na rzeźbie w zassaniu jeszcze. Swoją drogą, Phil mógłby coś zrobić z tymi 76cm w udzie. Tak by było np.: 81cm. Mniej osób rzucałoby się z pytaniami co on robi na pierwszym miejscu na mr Olympia. Jeśli tego nie poprawi, to z [...]

Na jakiej podstawie ocenia sie budowe genetyczna zawodnika i jak wylicza sie ile kg moze jeszcze zrobic?

Nie wiem jak to ludzie oceniaja i potrafia wywrozyc ile dany pro moze jeszcze zrobic, przytyc zmienic itp, dla mnie to jest smieszne.